السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
ندخل في الموضوع علطول حبيت أنقل لكم السعرات الحرارية لكثير من أكلنا لنتنبه إلى كم سعر حراري بنأخد في اليوم
السعرات الحراريه فى الفواكه
التفاح ثمره واحده بدون قشر = 60 سعر حرارى
الموز ثمره واحده = 100 سعر حرارى
مشمش ثمره واحده =20 سعر حرارى
عنب حبه واحده = 2 سعر حرارى
خوخ ثمره واحده = 40 سعر حرارى
برتقال واحده كبيره = 70 سعر حرارى
بطيخ كوب كبير =45 سعر حرارى
فراوله كوب كبير =53 سعر حرارى
جوافه ثمره واحده =45 سعر حرارى
كيوى ثمره واحده = 45 سعر حرارى
مانجو ثمره واحده =140 سعر حرارى
بلح ثمره واحده = 25 سعر حرارى
كانتلوب او شمام كوب كبير =60 سعر حرارى
رمان ثمره واحده = 100 سعر حرارى
يوسفى تمره واحده =35 سعر حرارى
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــ
السعرات الحراريه فى الخضروات
بروكلى كوب =45 سعر حرارى
جزره واحده =30 سعر حرارى
طماطم واحده = 25 سعر حرارى
سبانخ كوب =15 سعر حرارى
فاصوليا خضرا كوب =30 سعر حرارى
بزلاء كوب =175 سعر حرارى
فلفل رومى كوب = 25 سعر حرارى
خس كوب = 8 سعر حرارى
كوسه كوب = 35 سعر حرارى
خيار كوب = 15 سعر حرارى
قرنبيط كوب = 30 سعر حرارى
باميه كوب = 50 سعر حرارى
باززنجان واحده وسط = 100 سعر حرارى
جرجير كوب = 5 سعر حرارى
بطاطس واحده وسط = 120 سعر حرارى
كرنب ملفوف كوب = 30 سعر حرارى
بطاطا واحده وسط = 160 سعر حرارى
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــ
السعرات الحراريه فى المشروبات
كوكا كوب =100 سعر حرارى
شاى بدون سكر كوب =1 سعر حرارى اشربوا براحتكم ههههههههههههههههه
نسكافيه بدون سكر كوب = 5 سعر حرارى برضه اشربوا مش براحتكم اوى
عصير برتقال كوب = 110 سعر حرارى
كوكا دايت كوب =1 سعر حرارى متكتروش لانه مضر اصلا
عصير طماطم كوب = 45 سعر حرارى
اى فاكهه معلبه انانس معلب الخ كوب واحد = 200 سعر حرارى
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
السعرات الحراريه فى المخبوزات والنشويات والارز
عيش ابيض رغيف = 200 سعر حرارى
عيش اسمر رغيف = 180 سعر حرارى
توتست ابيض شريحه = 90 سعر حرارى
توتست اسمر شريحه =86 سعر حرارى
ارز ابيض كوب = 230 سعر حرارى
ارز اسمر كوب = 220 سعر حرارى
سكر 5 مل = 15 سعر حرارى
مربى 15 مل = 55 سعر حرارى
عسل 15 ملل = 65 سعر حرارى
فول طبق صغير = 100 سعر حرارى
فلافل واحده كبيره = 40 سعر حرارى
جيلى كوب = 850 سعر حرارى
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــ
السعرات الحراريه المحمصات والشكولاته
المحمصات بجميع انوعها لوز بندق فسدق مائه جرام = تتراوح ما بين 700 و 600 سعر حرارى
لب ابيض مائه جرام = 480 سعر حرارى
كيت كات اصبعات = 106 سعر حرارى
شكولاته مارس اصبع = 230 سعر حرارى
كادبرى 100 جرام = 530 سعر حراري
شكولاته بيضاء 100 جرام = 530 سعر حرارى
سنكيرز 100 جرام = 501 سعر حرارى
تشيز كيك ربع كيكه =380 سعر حرارى
فشار بالزيت كوب =45 سعر حرارى
فشار بدون زيت كوب =30 سعر حرارى
غزل البنات مائه جرام =330 سعر حرارى
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــ
السعرات الحراريه فى اللحوم والدواجن والاسماك
ناجتس قطعه واحده =45 سعر حرارى
بطاطس مقلى كيس =240 سعر حرارى
سلطه كلو سلو واحده = 120 سعر حرارى
تشيز برجر واحد = 379 سعر حرارى
بيج ماك واحد = 491 سعر حرارى
دبوس دجاج عادى =200 سعر حرارى
دبوس دجاج سبايسى =150 سعر حرارى
بيتزا ببيرونى قطعه =210 سعر حرارى
بيتزا هت تشيز قطعه = 200 سعر حرارى
صدر دجاج من غير جلد مشوى نصف صدر = 160 سعر حرارى
صدر دجاج بالجلد مشوي نصف صدر = 200 سعر حرارى
لحم بقري مطبوخ مائه جرام = 220 سعر حرارى
همبرجر مائه جرام =235 سعر حرارى
كباب مائه جرام = 250 سعر حرارى
لحم مفروم مائه جرام =260 سعر حرارى
موتديلا مائه جرام =320 سعر حرارى
سجق مائه جرام = 250 سعر حرارى
بولوبيف مائه جرام = 120 سعر حرارى
لانشون مائه جرام = 320 سعر حرارى
سمك ماشوي مائه جرام =125 سعر حرارى
سمك مقلى مائه جرام = 200 سعر حرارى
سلامى مائه جرام = 280 سعر حرارى
لحم بط مائه جرام =400 سعر حرارى
لحم اوز مائه جرام = 400سعر حرارى
مخ مائه جرام = 200 سعر حرارى
كبد عجل مائه جرام = 130 سعر حرارى
ديك رومك مائه جرام = 150 سعر حراى
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــ
السعرات الحراريه البيض والالبان ومنتجاتها
حليب كامل الدسم كوب = 150 سعر حرارى
حليب خالى الديم كوب = 85 سعر حرارى
جبن قريش مائه جرام = 100 سعر حرارى
زبادى كوب =135 سعر حرارى
ايس كريم فانيليا كوب = 270 سعر حرارى
صفار بيض واحده = 60 سعر حرارى
بياض بيضه واحده = 15 سعر حرارى
جبن موتزريلا مائه جرام = 350 سعر حرارى
جبن شيدر مائه جرام =450 سعر حرارى
بيضه مسلوقه = 75 سعر حرارى
بيضه مقليه = 95 سعر حرارى
لبن بودره مائه جرام = 500 سعر حرارى
كوفى ميت معلقه كبيره =15 سعر حرارى
وتم بحمد الله
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق