رجيم - نزلني 8 كجم ونص ×3 اسابيع

* يمنع ممارسه الرياضة بانواعها قبل تنزيل 10 كيلو

* هذا النظام يعتمد على النوع وليس على الكمية

* عند الالتزام بهذا النظام- يصعب تعويض الوزن بعد تنزيله

* يمكن إلغاء أي نوع في البرنامج بشرط عدم تعويضه بأنواع اخرى

* الالتزام بالكميةالمحددة وإذا لم يتم تحديد الكمية..فيمكن الاكل حتى الشبع

* يمكن أكل الخضروات بين الوجبات (الخس/الطماط /الخيار/ الفلفل البارد...) ، ما عدا الجزر

* ممنوع وضع الزيوت بأنواعها في هذا النظام

* الملح قليل جدا جدا (انا عوضته بالليمون )

* الالتزام بشرب الماء من 8 الى 12 كوب يوميا .. اجباري بين الوجبات (لترين ماء علي الاقل يوميا)

* ممنوع اكل (العنب/ الموز/ التمر/المنجا/ المشمش/ التين)

* يسمح بشرب الشاي والقهوة/ الاعشاب بأي وقت وبدون سكر) (ممكن سكر دايت )

*يسمح بوجبة فري اخر الاسبوع

__________________________________________________

لأسبوع الاول

(ماء دافي مع عصير ليمون + ملعقة عسل يوميا على الريق صباحا)

الافطار اليومي :

1- عصير برتقال طازج + 1 توست مع جبنة أو لبنة

أو

2- حليب خالي الدسم + 1 توست مع بيضة مسلوقه


اليوم الاول

الغداء : دجاج مشوي + سلطه + 2 توست

العشاء: شوربة خضار + 2 توست + 2 فاكهه


اليوم الثاني

الغداء: سمك مشوي + سلطة + 2 توست + 1 فاكهه

العشاء: 2بيض مسلوق أو مقلي(بدون زيت) + 1 فاكهة +2 توست + خضار


اليوم الثالث

الغداء :ستيك مشوي + صلصة + خضره مسلوقة + 1 توست

العشاء:سلطة تونة +1 توست +2 فاكهة


اليوم الرابع

الغداء:2بيض مسلوق أو مقلي(بدون زيت) + 1 فاكهة +1 توست + خضار

العشاء: سلطة تونة +1 توست +2 فاكهة


اليوم الخامس

الغداء: دجاج مشوي + سلطة +1 توست

العشاء: سلطه لبن وخيار +1 توست + 2 فاكهة


اليوم السادس

الغداء: 2 كأس رز مسلوق + لبن أو صلصه خفيفه

العشاء: سلطة تونة + 1 توست + 2 فاكهة


اليوم السابع

الغداء: دجاج مشوي + سلطة + 1 توست

العشاء: عصير برتقال طازج + 1 توست مع جبنة + 2 فاكهة

__________________________________________________

الأسبوع الثاني


الافطار اليومي :

حليب خالي الدسم + 1 توست مع لبنه + ملعقة عسل


اليوم الأول

الغداء: سلطة خضار + 2 بيض مسلوق + بطاطه مسلوقه + 1 توست

العشاء: قطعه جبنه بيضاء + 1 توست + تفاحه


اليوم الثاني

الغداء: ستيك مشوي + سلطه + 1 توست

العشاء: قطعة جبنة بيضاء او لبنه + سلطه + 1 توست


اليوم الثالث

الغداء: سلطة تونه + 1 توست

العشاء: سلطة مع جبنة بيضاء + 2 فاكهة


اليوم الرابع

الغداء: دجاج مشوي + سلطة + 1 توست

العشاء: حليب خالي الدسم + 1 توست مع جبنه + 2 فاكهة


اليوم الخامس

الغداء: سلطة لبن وخيار + 1 كأس رز مسلوق

العشاء: قطعة جبنة بيضاء + 1 توست + 1 فاكهة


اليوم السادس

الغداء: خضار مسلوقة + 2 ستيك + 1 توست

العشاء:سلطة لبن وخيار + 1 توست + 1 فاكهة


اليوم السابع

الغداء: سلطة تونة + 1 توست

العشاء: سلطة + قطعة جبنه بيضاء + 1 توست + 1 فاكهة

__________________________________________________

الاسبوع الثالث


الافطار اليومي

عصير قريب فروت + 1 توست مع جبنه بيضا أو لبنه + 1 فاكهة


اليوم الأول

الغداء: سلطة تونا + 1 توست

العشاء: جبنه بيضا + خضار + 1 توست + اي نوع فاكهة (المسموحه)


اليوم الثاني

الغداء: سلطة خضار + 1 كأس رز مسلوق

العشاء: سلطة فواكهة


اليوم الثالث

الغداء: خضار مسلوقة + 2 ستيك + 1 توست

العشاء: جبنة بيضا + سلطه خضار +1 توست +1 فاكهة


اليوم الرابع

الغداء: سلطة لبن و خيار + 1 توست + 2 بيض مسلوق

العشاء: سلطه فواكه


اليوم الخامس

الغداء: سلطة خضار + صدر دجاج + 1 توست

العشاء: جبنه بيضا + طماطم + فلفل بارد + 1 توست + 1 فاكهة


اليوم السادس

الغداء: شوربة طماط + 1 توست + 1 فاكهة

العشاء: سلطه خضار + جبنه بيضا + ملعقة لبنه + 1 توست


اليوم السابع

الغداء: ستيك + خضار مسلوقه

العشاء: سلطه لبن وخيار + 1توست + 2 فاكهة

أكمل القراءة Rأ©sumأ©abuiyad

رجيم خفيف يخسس 4 ك في اربع ايام

اول يوم هتكلي زبادي بس بأي كميه تانى يوم موز بس بأي كميه

وتالت يوم هتكلي بطاطس مسلوقه بأ ي كميه ورابع يوم فراخ مسلوقه بأي كميه .


ومتحرمونيش من الردود الجميله .

أكمل القراءة Rأ©sumأ©abuiyad

انقصى وزنك 10 كيلو لشهر واحد

 

 

الأسبوع الأول

وجبة الإفطار طوال الأسبوع:
كوب شاي أو نسكافيه باللبن خالي الدسم + شريحة كيك أو قطعة جبنة بيضاء + خيار + 2 توست سن.
وجبة الغداء:
اليوم الأول : وجبة مفتوحة , كل كل ما تشائين ولكن لا تكثري من الكميات.
اليوم الثاني : 6 ملاعق فتة باللحمة الموزة الدايت + سلطة خضراء.
اليوم الثالث : علبة تونة مصفاة من الزيت تماما + سلطة خضراء + رغيف سن.
اليوم الرابع : 2 برجر مشوي + سلطة خضراء + 2 توست سن.
اليوم الخامس : 6 بطاطس محشية باللحم المفرومة دايت + سلطة خضراء.
اليوم السادس : علبة تونة + سلطة خضراء + رغيف سن.
اليوم السابع : 3 مغارف شوربة عدس + سلطة خضراء + رغيف سن.
وجبة العشاء:
علبة زبادي + 2 ثمرة فاكهة.

الأسبوع الثاني

وجبة الإفطار:
كوب شاي أو نسكافيه باللبن خالي الدسم + ملعقة عسل نحل , مع قطعة جبنة بيضاء أو بيضة مسلوقة + 2 توست سن.
وجبة الغداء:
اليوم الأول : وجبة مفتوحة, كل كل ما تشائين ولكن لا تكثري من الكميات.
اليوم الثاني : ربع فرخة مشوية + سلطة خضراء + خضروات + 4 ملاعق أرز.
اليوم الثالث : ثمن كيلو لحم مشوي + سلطة خضراء + 4 ملاعق أرز.
اليوم الرابع : نصف كيلو سمك مشوي + سلطة خضراء + 4 ملاعق أرز.
اليوم الخامس : ربع فرخة مشوية + ربع كيلو بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء.
اليوم السادس : علبة تونة مصفاة جيداً من الزيت+ سلطة خضراء + رغيف سن.
اليوم السابع : 8 ملاعق فول بدون زيت+ سلطة خضراء + رغيف سن.
وجبة العشاء:
علبة زبادي + 2 ثمرة فاكهة.

الأسبوع الثالث

وجبة الإفطار:
كوب شاي أو نسكافيه باللبن خالي الدسم + شريحة جبن شيدر أو بيضة مسلوقة + 2 توست سن.
وجبة الغداء:
اليوم الأول : وجبة مفتوحة, كل كل ما تشائين ولكن لا تكثري من الكميات.
اليوم الثاني : علبة تونة مصفاة جيداً من الزيت + سلطة خضراء + رغيف سن.
اليوم الثالث : نصف كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة خضراء.
اليوم الرابع : ربع فرخة مشوية + 6 ملاعق مكرونة + سلطة خضراء.
اليوم الخامس : شريحتين بيتزا + سلطة خضراء.
اليوم السادس : 4 مغارف شوربة عدس + سلطة خضراء+ رغيف سن.
اليوم السابع : 2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء + 2 توست سن + ثمرة فاكهة.
وجبة العشاء:
قطعة جبن قريش + نصف ملعقة زيت زيتون + سلطة خضراء + 2 توست سن.

الأسبوع الرابع

وجبة الإفطار:
كوب شاي أو نسكافيه باللبن خالي الدسم + شريحتين كيك دايت أو قطعة جبنة بيضاء + خيار + 2 توست سن.

وجبة الغداء:

اليوم الأول : وجبة مفتوحة, كل كل ما تشائين ولكن لا تكثري من الكميات.
اليوم الثاني : نصف كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلاطة خضراء.
اليوم الثالث : 8 ملاعق كشري + سلطة خضراء.
اليوم الرابع : علبة تونة + سلطة خضراء + رغيف سن.
اليوم الخامس : 4 قطع شيش طاووق + ربع كيلو بطاطس فى الفرن + سلطة خضراء.
اليوم السادس : 2 برجر مشوي + سلطة خضراء + رغيف سن.
اليوم السابع : علبة تونة + سلاطة خضراء + رغيف سن.
وجبة العشاء:
علبة زبادي + 2 ثمرة فاكهة.

الأسبوع الخامس

وجبة الإفطار:
كوب شاي أو نسكافيه بملعقتين كوفي مات + 3 ملاعق بطاطس مهروسة أو 3 ملاعق فول + رغيف سن.
وجبة الغداء:
اليوم الأول : وجبة مفتوحة, كل كل ما تشائين ولكن لا تكثري من الكميات.
اليوم الثاني : 4 مغارف شوربة عدس + رغيف سن + سلاطة خضراء.
اليوم الثالث : 6 أصابع محشي كوسة وباذنجان + سلاطة خضراء.
اليوم الرابع : 8 ملاعق فول + سلاطة خضراء + رغيف سن.
اليوم الخامس : 8 ملاعق بصارة + رغيف سن + سلطة خضراء.
اليوم السادس : 8ملاعق مكرونة بالخضروات + سلطة خضراء.
اليوم السابع : 6 ملاعق مسقعة دايت + سلطة خضراء + رغيف سن.
وجبة العشاء:
3 ثمرة فاكهة.

أكمل القراءة Rأ©sumأ©abuiyad

جيم ينقص 3 كيلو فى الاسبووع - يلا بينا نشوف

رجيم القرفة و العسل ينقص 3 كيلو في الاسبوع رجيم خاص ذو مذاق خاص جدا لأنها تعتمد على مشروب العسل الممزوج بالقرفة اتباعكِ هذا الرجيم يساعدكِ على خسارة ثلاثة كيلو أسبوعيا

يُتبع البرنامج الخاص بالرجيم لمدة ستة أيام بحيث يكون اليوم السابع إجازة، تأكلين ما تشتهينه.

في البدايه تعتمد تلك الحمية الغذائية علي شرب خليط العسل مع ملعقة قرفة مطحونة في كوب ماء ساخن 6 مرات يومياً، على أن يكون أربع منهم قبل كل وجبة نذكرها لاحقاً بنصف ساعة تقريباًَ.



هذه الحمية بالتحديد تحتوي على أربع وجبات يومية، احرصي أن تكون الأخيرة منها قبل موعد النوم بحوالي ثلاث ساعات.

لا غني عن أكواب الماء على مدار اليوم، بحيث لا تقل عن 12 كوب.

الوجبة الأولى

كوب حليب + تفاحة+ قطعه توست

الوجبة الثانية

شريحة سمك أو لحم منزوع الدهن أو مشوي + شوربة خضار + قطعة توست

الوجبة الثالثة

طبق فواكه مشكل

الوجبة الرابعة

سلطة خضار+ بيضتان مسلوقتان + شريحة توست + زبادي

أكمل القراءة Rأ©sumأ©abuiyad

ريجيم ينقص وزنك 2 كيلو فى اليوم

ريجيم ينقص 2 كيلو فى اليووووم


ان هذا النظام الغذائى للتنحيف وضعت اسسه فى السويد

اذ اثبتت دراسات علماء التغذيه ان التغذيه بالحليب

لاتزيد وزن الجسم اذا لم يستعمل مع الحليب غذاء اخر

غيره

كما وجد ايضا ان النظام الغذائى اللبنى لن ينقص الوزن فقط

بل انه يخدم البشرة والجسم والجلد

قررى يوم الغذاء اللبنى ليوم واحد فى الاسبوع

1/ فى مساء اليوم السابق للريجيم اتعشى بشرب كوب حليب منزوع الدسم بعد غليه واذهبى للنوم

2\فى الصباح خذ كوب حليب مماثل

3/اشربى كل 3 ساعات كوب حليب صغير منزوع الدسم

4/فى المساء اتعشى بتفاحتين مشويتين بالفرن

5/ فى الصباح افطرى بتفاحتين مشويتين

وبهذا ينتهى يوم الغذاء اللبنى

واذا وزنتى تجدى وزنك نقص 2 كيلوووووو


والحليب عند غليه يجب ان يغلى 3 غلياااااات

أكمل القراءة Rأ©sumأ©abuiyad

عندك مناسبات : تخسي 7 كيلو في أسبوع واحد

لو عندك مناسبة بعد أسبوع واحد فقط ومحتاجة تخسي بسرعة علشان تظهري بمظهر جميل وتقدري تلبسي واحد من فساتينك المتميزة الحل موجود وقالتوه الدكتورة سمر العمريطي تقدري تخسي من أربعة إلى سبعة كيلو في الأسبوع عن طريق ريجيم شوربة الكرنب

شوربة الكرنب بتتعمل إزاي: كرنب مقطع + 3 ععيدان كرفس + رأس كرفس + 5 طماطم + 5 بصلات + ملح وفلفل وبهارات وممكن تضيفي 3 جزرات لو رغبتي

الريجيم سبعة أيام

أول يوم : شوربة الكرنب طوال اليوم بأي كمية + فاكهة فقط وطبعاً الفواكه الممنوعة الموز والمانجو والتين والبلح والعنب وما شابه ذلك

ثاني يوم : شوربة الكرنب بأي كمية + خضروات مثل الخس والخيار والفلفل والسبانخ ولكوسة ولن تكون مطبوخة بالماء فقط وممكن تاكي بطاطس مسلوقة بقطعة صغيرة من الزبدة

ثالث يوم : شوربة الكرنب بأي كمية + فاكهة كما سبق + خضار كما في السابق ولكن بدون البطاطس

رابع يوم : شوربة الكرنب بأي كمية + 5 حبات طماطم + نصف كيلو لحم أو نصف فرخة أو نصف كيلو سمك

خامس يوم : شوربة الكرنب بأي كمية + خضار كما في السابق بدون بطاطس + نصف كيلو لحم أو نصف فرخة أو نصف كيلو سمك

سادس يوم : شوربة الكرنب بأي كمية + 4 موزات + 5 كوب لبن

سابع يوم : شوربة الكرنب بأي كمية + أرز بني +خضار + عصير فكهة بدون سكر

وأوزني نفسك كل يوم وشوفي الفرق

أكمل القراءة Rأ©sumأ©abuiyad