الافطاااار
- شاي او قهوه ويمكن اضافة ربع كوب لبن منزوع الدسم = 50ى سعره حراريه
- نص رغيف اسمر او قطعة توست او رغيف كايزر=90 سعر
-بيضه مسلوقهاو قطعة جبنه قريش او قطعة جبن نستو =75 سعره
او 3 معالق فول مدمس مع معلقة زيت ذره مرتان اسبوعيا على الاكثر = 180 سعره
-ثمرتان من الطماطم =75
الغداء
- نص رغيف خبز او 10 معالق ارز او 10 معالق مكرون او بطاطس مسلوقه= 90 سعره
-طبق سلطة خضار طازجه باليمون =80 سعره
-طبق متوسط الحجم من الخضار السوتيه او مطبوخ ني في ني كوسه فاصوليا او بسله او باميه = 125
- قطعة لحم125 جرام مسلوقه او مشويه =240 سعره او ربع كيلو سمك مشوي 250
او ربع دجاجه مسلوقه او مشويه منزوعة الجلد=260
او قطعتان من الكبده متوسطان في الحجم مشويتان في الحجم مشويتان= 260
او طبق متوسطالحجم شوربة عدس =300 سعره
او بيضتان اومليت مع 50 جراما بسطرمه مقليه بقطعة زبده صغيره =350
ثمرة فاكهه من البرتقال او اليوسفي او الجوافى او الكمثرى او ثمرتان خوخ او 3 ثمرات من المشمش
او ربع موزه
او 5 ملاعق فرط من الرمان = 75
العشاء
- كوب زبادي متوسط الحجم منزوع الدسم 75 سعره
- طبق سلطه متوسط الحجم 80 سعرا
-كوب عصير جريب فروت او برتقال =75
- معلقه صغيره عسل نحل =15 سعره
ومن الممكن ان تكون وجبة العشاء مثل وجبة الافطار او نص وجبة الغداء
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق