ريجيم بيخسس 3 الى 5 كيلو فى الاسبوع

اليوم الاول
الافطار/ بيضه مسلوقه+خس+رغيف عيش سن
الغداء/ ربع فرخه + فاصوليا خضراء+سلطه
الغشاء/ بيضه مسلوقه+نصف رغيف +خيار

اليوم التانى

فطار/ نص عيش+زبادى_معلقه عسل
غداء/ سمك مشوى+4 معالق ارز+سلطه
عشاء/ جبنه رومى+رغيف سن+فلفل اخضر

اليوم الثالث

فطار/نص رغيف+زبادى +معلقه عسل
غداء/ 4 معالق مكرونه+ربع فرخه+سلطه
عشاء/بيضه مسلوقه+خس_نص رغيف
اليوم الرابع

فطار/بيضه مسلوقه+خس+نص رغيف
غداء/ سمك مشوى +4 ارز +سلطه
عشاء/رغيف عيش+جبنه بيضه+طماطم
اليوم الخامس

فطار/ نص عيش+3 معالق فول بدون زيت+جبنه قريش
غداء/ 5 معالق كشرى +سلطه+بطاطس
عشاء/ زبادى وفاكهه

اليوم السادس

فطار /زبادى +معلقه عسل
غداء/ سمك مشوى +نص عيش+سلطه
عشاء/جبنه بيضه+جرجير+نص عيش

اليوم السابع

فطار / 2فاكهه +كوب حليب خالى الدسم
غداء/ 2 بيضه مسلوقه +نص رغيف+سلطه
عشاء/ كوب حليب خالى الدسم



على فكره فى اليوم السابع بروح لدكتور عشان اوزن وبيدنى العشاء فرى اكل حتى محشى اى حاجه حتى لو مخستش كتير لازم العشاء الفرى اجبارى

يارب يجييب معاكم نتيجه ارجوكم اوعدونى تعملوه وفرحونى بالنتيجه وهستنى كل وحده بعد ما تعمله تقولى ايه الاخبار